przed po

Po dwoch cyklach 36 lapa bez spadkow?? A ile miales przed 1 cyclonem, a kolego szanowny? Pozdrawiam

przed 1 mialem 32 po 1 34 a teraz 36.5///wezme ta metke przez 6 tyg chyba tak-1t-15 2t-20 3t-25 4t-30 5t-25 6t-20

Tak jak Dudek lub zamiast Cp mozesz wziasc nitrox therapy z boitech usa kosztuje 60zł i bierzesz go tylko przed treningiem a po za tym ma bardzo ciekawy sklad jak za ta cene

no wlasnie nieznam sie czy to przydatne jest ta zielona herbata, myslalem ze mialaby dzialac zebym sie nieotluscil. co do mono i cp to chcem brac rano 4kas. mono a przed treningiem cp, w nietreningowe tak samo tylko porcja cp bedzie po poludniu jakos. takze jesli mowicie zeby wywalic ryboze to wywalam ja.

Kreatyna Vitalmaxa (1000mg) Tauryna Olimp 1500 No-Xplode 1230 g DT: Rano 3 Kreatyny 1 Tauryna 30 przed treningiem 1 Miarka No-Xplode (pon, wtorek, czwartek) 2 Kreatyny 1 Tauryna Po treningu 3 Kreatyny 1 Tauryny DNT: Rano 4 Kreatyny 2 Tauryny Dzień 2 Kreatyny 1 Tauryna Bedzie dobrze ?

BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed i po treningu, kolejność nie ma znaczenia, możesz pić razem.

Tak jak deca z tym ze trenu wiecej np 100mg eod i proviron po 25mg dziennie. 10mg Nolvy przed snem co ED, duzo bialka tak z 3.5-4 g na kg wagi ciala(nie 1kg lbm).

ze względu na leucynę- z pewnością pora "po". przed- jesli trening jest interwałowy lub długie cardio

będę brał po treningu siłowym, w końcu nie jest to jakiś trening interwałowy, abym musiał stosować amino przed nim :)

a co sadzicie o piciu na treningu? jest sens? jesli nie brac przed to po silowym styka 10 gram?

co do kreatyny to bierz właśnie tak jak napisałeś. możesz jeszcze ewentualnie brać w dzień treningowy jedna porcję 5g dodatkowo jakieś 0,5h przed treningiem siłowym. co do carbo to też tak jak napisałeś, chociaż i 1g na kg masy ciała nie będzie źle. carbo tylko i wyłącznie po treningu jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach.

bcaa mozna jesc kiedy ci sie podoba przed w trakcie, po treningowo

[...] to płatki owasiane na wodzie i jejeczniza z 4 b iałek z pomidorami w szkole jakis twardóg na obiad róznie ale zawsze cos dobrego np piers z kuraka z kaszą i surówka to przed treningiem a po treningu białko i troche wegli jakas ryba i surówka z pomidorów i tyle ale codaziennie cos tam zawsze zmienie .Wiem za mam jesc duzo miesa z [...]

[...] Nic takiego jak Glugogen nie istnieje Na ostatni posiłek półtłusty ser. Pieczywo graham - lepiej dodaj więcej płatków jak brakuje Ci kcal/węgli Nie za dużo tego kuraka przed treningiem? Więcej warzyw, więcej zdrowych tłuszczów (możesz dodać nasiona). Co do wystającego brzucha - jeśli to nie tylko tłuszcz to użyj wyszukiwarki, było już wiele [...]

malo ruchu poza treningami. duzo jesc zwlaszcza przed i po treningu. potem najlepiej sie przespac. trening w miare jak najwiekszymi ciezarami zeby pobudzic miesnie do bardziej wytezonej pracy a co za tym idzie do przyrostu masy. jedz duzo weglowodanow (ryz, makaron, pieczywo) i bialka (budulca miesni) i naprawde jak najmniej ruchu poza silownia. [...]

Witam. Działanie beta alaniny można odczuć po około 4-8 tygodniach. Stosowanie owego produktu od czasu do czasu ( tym bardziej w przed treningówkach ) nie poprawi Twoich zdolności fizycznych. Nie odpowiada za tak zwaną ''pompę mięśniową''. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-20 17:13:08

A pamietasz taki program w TVP1 "Kadry z Lamusa"? Puszczali wtedy takie przed i po wojenne filmiki. Dobry ubaw, nie traci na wartosci z biegiem czasu.

[...] na węglowodany 155g (620kcal) obliczylem to za pomoca dziennkika Vitalmaxu, jednak nadal nie potrafie ulozyc sobie diety, nabylem tylko podstawowe informacje np, ze przed i po treningu powinno sie spozywać wiecej węglowodanów na wiczór zaś mniej. Stąd moje rozpaczliwe błaganie o jakiś spis dla osoby która chodzi 3x/tydzien na silownie + [...]

zielin, loferne macie po sogu. ważenie przed obróbką nie jest upierdliwe, jeżeli ktoś ma zdrowe podejście do sprawy, nic się nie stanie jak w jednym posiłku zjesz 10 czy 20g mięsa mniej czy więcej. W mięsnym można prosić także o ważenie każdej piersi czy kawałka wołowiny osobno i w domu dzielenie na +/- równe porcje. pzdr/

[...] a z drugiej pytanie z czego jak widac nie mam takich duzych gabarytów jesli redukcja to rozumiem mniej wegli wiecej bialka duzo ciwczen + aeroby i ewentualnie jakies BCAA tak ? jesli posiadam bialko serwatkowe i ma juz aminokwasy to warto BCAA ? dodam ze mam tez Carbo i skoro chce redukcji warto przyjmowac po cwiczeniach ? przed areobami ?